Tomá agua: la importancia de una correcta hidratación

Desde DASPU promovemos hábitos simples que contribuyen al cuidado de la salud. Una correcta hidratación es fundamental para el buen funcionamiento del organismo, ya que el agua participa en la regulación de la temperatura corporal, el transporte de nutrientes y la eliminación de desechos. Durante las altas temperaturas o ante mayor actividad física, la necesidad de líquidos aumenta y es importante prestar especial atención a este hábito.

Tomar agua de manera regular, incluso cuando no se siente sed, ayuda a prevenir la deshidratación y a evitar malestares como cansancio, mareos o dolores de cabeza. Por eso, se recomienda priorizar el consumo de agua potable a lo largo del día y limitar el consumo de bebidas azucaradas o alcohólicas, que no reemplazan adecuadamente la hidratación necesaria.

Para incorporar el hábito de beber más agua, pueden resultar útiles algunas recomendaciones prácticas:

Tener siempre una botella de agua al alcance.

Establecer recordatorios para tomar agua durante el día.

Acompañar las comidas con agua.

Elegir agua como bebida principal, incluso fuera de casa.

Aumentar el consumo de líquidos en días de calor o al realizar actividad física.

Mantenerse hidratado es una acción sencilla y cotidiana que contribuye al bienestar general y al cuidado de la salud todos los días.